《历书》中说：“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。”清明一到，气温升高，正是春耕的大好时节，故有“清明前后，种瓜点豆”之说。

清明节又叫踏青节，在仲春与暮春之交，也就是冬至后的第天。是中国传统节日，也是最重要的祭祀节日之一，是祭祖和扫墓的日子。中华民族传统的清明节大约始于周代，距今已有二千五百多年的历史。

风俗习惯

清明节的习俗除了讲究禁火、扫墓，还有踏青、荡秋千、蹴鞠、打马球、插柳等一系列风俗体育活动。

相传这是因为寒食节要寒食禁火，为了防止寒食冷餐伤身，所以大家来参加一些体育活动，来锻炼身体。清明节，民间忌使针，忌洗衣，大部分地区妇女忌行路。傍晚以前，要在大门前洒一条灰线，据说可以阻止鬼魂进宅。

因此，这个节日中既有祭扫新坟生离死别的悲酸泪，又有踏青游玩的欢笑声，是一个富有特色的节日。

植树

清明节植树的习俗，发端于清明戴柳插柳的风俗。关于清明戴柳插柳，有三种传说。

最古老的传说，是说为了纪念教民稼穑耕作的祖师—神农氏，后来由此发展出祈求长寿的意蕴。再晚点的传说与介子推有关。据说晋文公率众臣登山祭奠介子推时，发现介子推死前曾经靠过的老柳树死而复活，便赐老柳树为“清明柳”。更晚点的传说是唐太宗给大臣柳圈，以示赐福驱疫。

射柳

射柳是一种练习射箭技巧的游戏。据明朝人的记载，就是将鸽子放在葫芦里，然后将葫芦高挂于柳树上，弯弓射中葫芦，鸽子飞出，以飞鸽飞的高度来判定胜负。

斗鸡

古代清明盛行斗鸡游戏，斗鸡由清明开始，斗到夏至为止。中国最早的斗鸡记录，见于《左传》。到了唐代，斗鸡成风，不仅是民间斗鸡，连皇上也参加斗鸡。如唐玄宗最喜斗鸡。

春季抗过敏，要喝宋美龄的秘方粥

春季是过敏频发的季节。西医认为，治疗过敏首先需要寻找过敏原，避免与过敏原接触。

但从中医的角度来看，过敏更多地是由于自身存在血虚、肝血不足等问题。女性更需要在此时滋阴、补气、养血，预防过敏。

美龄粥，清明时节特别推荐的一款粥

相传，宋美龄有段时间因为劳动过量，熬夜、上火、压力大，导致茶饭不思。于是，家里的大厨就用香米和豆浆熬了一锅粥，宋美龄喝过之后便胃口大开，后来就成了她最钟爱的一道粥。可以说是，活到岁，喝到岁。

据说，宋美龄患有严重的荨麻疹，作为她日常药膳里很重要的一款食补，美龄粥很可能具有缓解过敏症状的功效。

宋美龄一直活到了岁，后来有人对百岁高龄的她这样描述：皮肤白嫩，纤纤十指如凝脂般滑润，这道美龄粥的养生功效不言而喻。

后来，这道得名于宋美龄的粥流传到民间。传统的配方，会在香米里加入豆浆，再小火慢熬。也可以放入银耳、山药、百合，这些食材都有滋阴补脾的功效，能有效预防过敏。春天喝，还能使食欲不振的人胃口大开。

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