传/统/二/十/四/节/气

芒种

时雨及芒种

四野皆插秧

6月6日星期一

梅黄垂垂雨草碧淡淡烟

草间螳螂生枝上新蝉鸣

泽草所生种之芒种

芒种节气

传统二十四节气之一

芒种是夏季的第3个节气，适逢每年公历的6月5日左右，太阳到达黄经75°时。农历书记载：“斗指巳为芒种，此时可种有芒之谷，过此即失效，故名芒种也”。

芒种节气的气候特点是气温显著升高、雨量充沛、空气湿度大。这期间高温天气频发，湿度大且多闷热，江南地区进入梅雨。

四野皆插秧

时雨及芒种

芒种

“芒种“养生5要点

传统二十四节气之一

芒种时节，正值一年中阳气最为旺盛的日子。“春夏养阳，秋冬养阴”，夏季阳盛于外，内在阳气相对较弱。加上夏季暑气逼人，腠理开泄，汗液增多，常常容易导致阳气向外疏导发散太过，故此需要特别养护人体阳气。

1、每天午休

我国有些地方有谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”。这形象地表现了人们在这个时节的懒散。夏日昼长夜短，午休30分钟至1小时，有助于身体解除疲劳。

2、勤洗衣服

芒种过后天气炎热，细菌也更加容易滋生。再加上人体新陈代谢加快，流汗多，此时是皮肤病的高发时期。勤换衣服，特别是内衣裤，每天换洗非常必要。

3、多补水

芒种时节气温明显升高、雨量增加，人体进入新陈代谢最旺盛的时期。此时水分消耗较多，只有多补水，才能弥补机体需求。除了日常饮水，还可食用黄瓜、西瓜、生菜等。

4、早晚避免着凉

夏季空调温度调得太低，容易引起热伤风。同时，阴雨潮湿，寒湿易伤机体，也易患风湿症。另外，这个时节，要预防手足口病，还要注意预防中暑、水痘、腮腺炎等疾病的发生。

5、出汗后别急着洗澡

大汗后，流经肌肉的血液增多，心率加快，如果洗澡的水过热，会加速血液流动，使身体本来就膨胀的血管和毛孔扩张，同时又增加了皮肤及肌肉的血流量，使血液不足以供应心脏和大脑等其他重要器官，造成机体缺氧，出现眩晕等症状。

6、三伏贴：冬病夏治

夏季人体阳气亢盛于外，脏腑阳气相对不足，需要通过贴敷、推拿、药浴、茶饮等方法扶助脏腑之阳，以祛疾保健、强身延寿。

在中医看来，好发于冬季的寒邪类疾病适合在夏季治疗，尤其是芒种节气过后，气温升高，人体内阳气上升，经络通达，气血充沛，利用这一有利时机治疗某些寒性疾病，能最大限度调整人体的阴阳平衡。"三伏贴"就是冬病夏治常用的法宝。

芒种不茫，忙而不茫

芒种不茫

芒种

芒种食养

传统二十四节气之一

1、薏米粥

芒种时节湿气重，清热降火有必要。薏米粥煮起来。

材料：薏米克,粳米克，白糖适量

做法：将薏米粳米洗净，置于砂锅内，加水适量，再将砂锅置武火上烧沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后加入白糖即成，随意饮食。

健康提示：适当食用薏仁粥，健脾利湿，有很好的增进消化能力的作用。对于风湿痹痛、筋脉拘挛的人，薏仁粥有很好的舒筋除痹、增进活动能力的作用。

2、西洋参茶

材料：西洋参片3克。

做法：西洋参片放茶缸内，沸水冲泡15分钟，代茶饮，饮完加水再泡，直至参味变淡时吃参渣。

健康提示：益气养阴。适合熬夜透支，疲倦气短，口干舌燥之人饮用。

3、眉豆鸡脚瘦肉汤

材料：眉豆克，薏仁30克，鸡脚8只，瘦肉g，陈皮10克，生姜2片。

做法：上述材料洗净后放入煲内，加水适量，先用大火煮沸，再用小火煲2小时，加盐调味即可食用。

健康提示：健脾去湿，强健筋骨。适合湿热天气，奔波劳累，腿足酸痛之人食用。

4、酸梅汤

原料（2人份）：乌梅50克、山楂15克、甘草2克、冰糖15克。

做法：上述加毫升水一同煮，晾凉后代茶饮。

健康提示：能够生津止渴，清热解暑，增进食欲。适合食欲不振、消化不良的人。

种下希望

收获幸福

芒种

蝉鸣夏始忙

芒种，风吹麦成浪

扫码