导语：“天然的补血王”找到了，建议女人：睡前喝一碗，补血补气面色好！很多女人最害怕失去美丽，为此购买昂贵的护肤品，结果钱没少花，没什么效果。实际上，女人失去美丽大都是因气血不足，“人老珠黄”的状态就是气血不足的表现。气血足的女人头发乌黑浓密，柔顺光亮，入睡快、睡眠沉，一觉到天亮自然醒，皮肤白里透红，有光泽。

所以朋友们平时要注意补气血，今天琦哥给大家分享一道，在民间被称为“天然补血王”，建议女人睡前喝一碗，补血补气，头发乌黑浓密，气色好！

大家都知道桂圆红枣等补气补血，但是海带才是补气血必吃的食材。海带也叫昆布，有长寿菜的称号。海带本来就是寒凉的食材，为什么能补气血呢？因为海带中含有丰富的铁元素，百克海带含有毫克铁，人体缺铁会造成贫血，海带为血液生成提供了充足的物质。另外海带属于黑色食品，黑补肾，使全身气血充足。海带中含有丰富的碘和其它矿物质、维生素，热量低、营养高，食用不用担心会发胖，且易于吸收抗老化，是一种上佳的食材。

黄豆更不用多说，含有蛋白质40%，一斤黄豆蛋白质相当于二斤猪瘦肉，大豆含有的异黄酮对女性延缓细胞衰老，保持皮肤弹性有好处；眉豆是菜豆的种子，含有丰富的蛋白质和B族维生素。下面一起跟琦哥看看这道海带补汤的做法，汤鲜味美，营养丰富，特别适合冬天食用。

需要食材：海带结，黄豆，眉豆，猪骨，生姜

需要调料：食盐

1.把海带结洗净，用凉水浸泡上，以便析出盐分。但浸泡海带的时间不能过长，最多不能超过六个小时，否则营养会流失。黄豆和眉豆各一半，用清水投洗干净，提前一天浸泡上，猪骨可以选择排骨或者大骨都可以，把猪骨洗净切小块，生姜洗净去皮切姜片备用。

2.起锅烧水，把猪骨冷水下锅进行焯水，水开撇去浮沫，焯煮5分钟捞出用温水洗净表面沫子备用。

3.点火起锅烧水，水温后下入猪骨和黄豆、眉豆、姜片。

4.下入海带结，大火烧开小火加锅盖煮1.5个小时，让食材的营养充分析出。

5.时间到，尝一下食材的软烂程度，加入少许食盐调味即可出锅食用。

1.如果使用干海带，一定要把盐分浸泡出来，防止海带汤过咸。

2.猪骨头焯水，冷水下锅，焯水后不要碰冷水，都需要加入温水操作，中途加水也要加开水。

3.海带寒凉，脾胃虚寒的人要少吃或者不吃。

除了海带，在生活中还有很多饮食有不错的补气血的作用。比如鸡肉、鲢鱼、鳝鱼、红枣等，如果有需要这几种食材的做法，朋友们可以在评论区留言，我会再写菜谱给大家分享，感谢您的阅读和点赞，我们明天再见。