随着人们生活水平的提高，从以前的“咸鱼青菜”到现在的“大鱼大肉”，高脂、高糖、高热量的食物往往摆在餐桌上，这样容易导致脂质上升。患高血糖、高脂血症、高血压三高问题的人会增加。今天，为了有效地调理身体，我推荐几种降低天然三个高度的方法。一起看看吧。

1

.经常运动

运动是增强体质比较简单的方法，运动增强心脑血管功能、改善供血对预防高血压、高血脂有很好的作用。

2

水平。

经常吃眉豆

眉豆中含有大量烟酸、甾醇、蛋白酶抑制剂，对降低血糖、降脂、降血压有效。

3

水平。

薏苡仁

薏苡仁为五谷类，与燕麦、米糠、大麦等谷类相同，均富含水溶性膳食纤维，吸附胆汁中的胆盐。薏苡仁具有降低血脂和血糖、促进新陈代谢、利尿的作用。薏苡仁热量低，吃了也不易肥胖；其丰富的水溶性纤维可以缓解便秘，清除体内蓄积的毒素。专家建议，有高脂血症、心血管病家族史的人，年轻时就应该摄入富含水溶性纤维的食物、蔬菜、水果、已知的燕麦、薏苡仁等谷类食物。

4.

经常喝茶

绿茶降3个高度效果最明显，饮茶对降3个高度有一定的辅助作用，绿茶中降3个高度最高为九叶蓝，因此降3个好茶也成功了一半。

5

水平。

茄子

茄子含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。维生素c含量高，远远高于苹果维生素c含量。特别是紫茄子中含有最多的维生素p，在紫色表皮和果肉的结合部含有最多，因此茄子以紫色品种为上品。紫茄子含有大量维生素p，能提高细胞黏附性，增强微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，防止高脂血症引起血管障碍，辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等疾病。

6

水平。

绿豆芽

绿豆本身是很好的降胆固醇食品，但在发芽过程中维生素c可达到绿豆原含量的六七倍。维生素c促进胆固醇排泄，防止动脉内壁沉积。绿豆芽膳食纤维有助于清除体内垃圾，还可以与食物中的胆固醇结合转化为胆酸排出体外，降低胆固醇水平。

除了基本的药物治疗外，它还与我们的饮食习惯密切相关。感情的变化也引起三高。平时就学会自我消除不良情绪，不要给自己太大压力，保持良好的精神状态有助于长期控制。