每

周

食

谱

年11月23日——11月27日

年11月23日星期一

早餐

红烧牛肉手工面、五香鸡蛋

早点

葡萄、雪梨

午餐

肉末玉子豆腐、蒜蓉小白菜、眉豆粉葛猪骨汤、白米饭

午点

鲜牛奶、法式角包、混合坚果

年11月24日星期二

早餐

生滚鲜鱿粥、双色馒头、海带炒肉末

早点

香蕉、橙子

午餐

番茄黑木耳炒鸡蛋、笋瓜炒肉丝、沙参玉竹乌鸡汤、红薯饭

午点

鲜牛奶、枣泥糕、混合坚果

年11月25日星期三

早餐

三鲜炒米粉、丝瓜鸡蛋汤

早点

桔子、哈密瓜

午餐

萝卜牛腩煲、蚝油生菜、雪梨赤豆蜜枣生鱼汤、白米饭

午点

鲜牛奶、水果生日蛋糕、混合坚果

年11月26日星期四

早餐

菠菜蛋花粥、叉烧包、卤猪肝

早点

苹果、无籽红提

午餐

美味黄焖鸡、白灼西兰花、胡萝卜马蹄甘蔗猪骨汤、两米饭

午点

鲜牛奶、鲜玉米棒、混合坚果

年11月27日星期五

早餐

黑豆浆、肠仔卷、青瓜炒蛋

早点

红柚、冬枣

午餐

七彩炒饭、开心鸡翅、油淋菜心、南北杏银耳枸杞瘦肉汤

午点

牛奶燕麦粥、蒸板栗、混合坚果

本周推荐

沙参玉竹乌鸡汤

沙参玉竹乌鸡汤是一道清甜美味的靓汤。沙参清热养阴；玉竹具有润燥，除烦，止渴等功效。乌鸡的营养价值高，其中铁元素高于普通鸡肉。此汤不寒不燥，养胃生津，老少皆宜，特别适合秋天饮用，以达到滋阴润肺的食疗效果!

萝卜牛腩煲

白萝卜的营养价值非常丰富，常吃白萝卜不仅增强机体免疫功能，还能促进胃肠蠕动，增加食欲。牛腩作为这道菜主要的食材，含有高质量的蛋白质、氨基酸，且脂肪含量很低，是每天人体所需铁质的最佳来源。食牛肉可暖胃，是秋冬季的补益佳品。